Что походка становится более здоровым?

Я слышал от друзей, чей источник мне неизвестен, что это полезнее ходьбы, установив пальцы на землю перед своей пятке, но я всегда наступать на пятку во-первых, если я несу что-то тяжелое или бега. Мне кажется, что это более естественно первый шаг на пятку.

Я также слышал, что он заявил, гораздо чаще, что это здоровее, чтобы пальцы указывали в (слегка, не неестественно) или прямо не указано, и даже, что скорее всего, у вас нога проблем, если вы всегда ходите с ними указал наружу. В самом деле, из-за давления со стороны сверстников и его последствия, это была "вещь", что мы постоянно были в курсе и критикуя друг друга по походке, имеющие, как правило, пафосно связи для тех, чьи ноги указывали наружу вообще. Мы повзрослели с тех пор, но с тех пор, я задаюсь вопросом, если это действительно правда.

Вопрос 1: Сначала пятки и пальцы ног сначала-что, если кто-либо, здоровее, и сделать эффект старости лет, если осуществляется ежедневно?

Вопрос 2: пальцы указал и не выходит ... что, если кто-либо, здоровее, и сделать эффект старости лет, если осуществляется ежедневно?

+75
Eric des Courtis 29 нояб. 2017 г., 19:44:09
29 ответов

Я недавно начал работать в тренажерном зале, и меня критиковали друг, с которым я работаю, что я не могу делать упражнения, так как они должны быть сделано. Т. е. когда делать бицепса кудри Я, как правило, остановить снижение веса примерно на 120-130 градусов rathter, чем 150-160 градусов. Причина этого заключается в том, что у меня нет сил на всех, даже на очень низких весах, если я дальше продлить руку. На мой вопрос как это влияет на мою набраться сил? Эти дополнительные 30 градусов разницы?

+999
Arsalan 03 февр. '09 в 4:24

Довольно долгое время сейчас я занимаюсь Билл Звезда 5х5 тип рутины.

Вес ~85кг с Макс жим 130кг, присед 160kgx5 но тяга низкая, я иногда острая боль в нижней части спины, когда ничего тяжелее 100 кг или 120кг. Недавно, у меня слегка расширен мою позицию и мои руки идти внутрь (как в сумо) и боли больше нет, и, кажется, легче для меня, чтобы держать спину прямой.

У меня создалось впечатление, что он должен быть, как минимум, на корточки от того, что я вижу, большинство тех, кто делает.

Моя хватка также разрыхляет очень легко и предплечьях относительно слаб. На данный момент я брошу 140кг. Я пытаюсь выяснить, смогу ли я преодолеть этот или если у меня травма, что делает больно, когда я становую тягу. Что такое хороший метод для увеличения силы хвата, если это проблема? Или может быть, это просто, что мои лифты не coventional пропорции?

+985
brothman 3 февр. 2016 г., 1:25:00
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Ходовые квартиры будет стремиться тренировать свою выносливость во время бега по наклонной поверхности поможет увеличить вашу выносливость и сила ног. Поэтому ответ зависит от ваших текущих целей.

+964
kush gandhi 3 нояб. 2017 г., 20:00:46

Если вы вырезали следующим образом (предполагая, что вы потребляете пункты список ниже) вы, вероятно, сбросите пару килограмм и выглядеть немного триммер, не делая ничего другого.

Хорошая вещь не подходит, что если вы делаете любые изменения вообще, чтобы улучшить свой образ жизни вы заметите разницу.

Употреблять без хлеба, пива, кофе, рафинированного сахара и искусственных подсластителей.

Излишне говорить, нездоровой пищи тоже нет. Сигареты закончились. Пицца выходит. Содой Из. Любой корм, который производит бумажный мешок прозрачный выходит.

Если у вас всего этого еще только две недели на незначительное улучшение должно действовать как мотиватор, чтобы сделать время, чтобы получить более активны и едят еще более здоровым.

Удачи тебе.

+927
Aditya Pawaskar 7 дек. 2012 г., 20:34:22

Только в отношении второго пункта это обычно упоминается как 'лучшие'. Без идти в глубину идея в том, чтобы снизить общую интенсивность тренировки, но по-прежнему получать в практике/сил реагирования с тяжелым весом. Это сделает восстановление лучше из-за меньшей интенсивности. Другое применение было бы использовать 'верхних', чтобы сделать тяжелый тройной (или любой другой), что вы потенциально не мог сделать для нескольких наборов.

TL;д-р 1х3 последующим 2х10 легче восстановить, чем 3х3 (при условии максимального веса)

Также я хотел сказать о двух ответов не исключают друг друга'. Становится сильнее поможет с гипертрофией обучение и имеющие большие мышцы позволят вам быть сильнее, так что они работают в тандеме. Я бы не сказал отменить скажу больше это может быть менее эффективным, чтобы смешать две все время, если у вас строгая сила или гипертрофия цель. Это не имеет значения для новичка, хотя, как меньше конкретики не требуется.

+915
user1502178 7 апр. 2016 г., 12:15:09

Я работал в течение пяти лет. Мне 18, 5' женщина. Я гожусь, быстр и силен. Я знаю, что я сделал большой прогресс в пять лет. Если я смотрю, что я ем за неделю, АБС выскочить. Однако, я могу смотреть на фотографии, когда мне было 12 и я смотрю, почти одинаковые, кроме очевидных зреет в моем лице, лучше осанка, и чуть более мускулистые ноги, и чуть шире плеч. Я набрала около 40 кг, когда я говорю, 13, но я выгляжу не отличается. Я даже сама некоторые из одной и той же одежде. У меня совершенно разные предпочтения в еде и образ жизни, когда мне было 12-13, но я никогда не был в тренажерном зале. Мои тренировки предназначены для меня, и они действительно хороши. Почему я никогда не порвалась? Я хочу видеть те мышцы, которые я чувствую.

+885
user256720 25 сент. 2012 г., 11:33:29
Тела восстанавливалась после травмы или обучение стимул.
+863
Mike Cannon 11 февр. 2013 г., 21:09:29

Около восьми лет назад, я потерял значительное количество веса с помощью доктора Аткинса кетогенная диета; К сожалению, я постепенно мой рацион питания слайд после. Я так набрала вес обратно, но я рассматриваю ногами мое тело в кетоз снова, чтобы избавить себя от запаски, которого я сейчас вынашиваю (а также переоценку моя долгосрочная диета на руководство по ДРС Вестман, Финни, Волек и).

Как я думаю, через мои планы, мне пришло в голову, что я не знаю, как долго он принимает для человеческого организма для перехода на кетоз. Я понимаю, что там могут быть некоторые переменные, такие как сколько гликоген хранится в организме, поэтому я буду поставить вопрос так...

После того, как организм исчерпал свои запасы гликогена, как быстро он примет человеческий организм на смену полностью в кетоз? Если эти цифры отличаются, объясните, пожалуйста, почему...

Похоже, что этот вопрос актуален для меня, потому что бывают моменты, когда я испытываю желание съесть стандартный обед из практических соображений... но если это занимает много времени, для тела, для переключения на кетоз и короткое время перехода, я бы гораздо менее вероятно, чтобы развлечь эту идею.

+822
Richard Matthews 23 янв. 2011 г., 7:43:40

Bodypump с низким/умеренным выбор вес не делает ничего, что поднятие тяжестей может сделать для ваших мышц. Bodypump по умолчанию является деятельностный ВИИТ, который строит мышцы сердца сильнее и помочь вам улучшить выносливость (низкий выбор веса + много повторений).

Если вы хотите быть направлены на укрепление мышц, попробуйте правильных весов в Bodypump сессии + заранее суперсеты. Она работает очень хорошо для меня. Я сделал 6 тренировок в неделю (2 занятия в день), которые включают сочетание Bodypump/Bodyattack, Bodycombat/Bodypump, Bodypump/спиннинг.

Я заметил разницу, для мелких групп мышц, как бицепс выполнять комбинации суперсетов с тяжелым весом создает усталость последующим Bodypump меньше вес/много повторений цикла.

+769
LinusK 15 янв. 2014 г., 15:32:04

Я пью много воды. Легко 4 литров чистой жидкости в нормальные дни, 5+ при занятиях спортом (5 дней в неделю).

Я в детстве слышал, что соль и вода хранятся и произвести отсеками, похожими на жир.

Это правда? Есть такая вещь, как вес воды, и я мог уменьшить свой размер тела, сокращение потребления воды до 2 литров жидкости в день?

+741
aTJlet 6 апр. 2013 г., 13:32:48

Вы можете добавить кардио в нетренировочные дни, если вы хотите, и если вы делаете это правильно. Наиболее важная вещь, чтобы рассмотреть, является ли или не ваше тело получает правильное восстановление.

Причина, говорит Мехди не менять рутины на все это, потому что когда люди делают, это почти всегда слишком много. Рутины-это уже сложно, и большой аспект 5х5 рутинную SL-это в дни отдыха, восстановления вашего организма, потому что вы поднимаете настолько тяжелые.

Если вы делаете ВИИТ на выходные дни, ваш организм не сможет полностью восстановиться для следующего дня подъема. Если вы хотите добавить немного кардио, просто убедитесь, что вы не overexerting себя. Держать кардио свет, и вы должны быть хорошо.

+694
Albert Baez 21 нояб. 2015 г., 22:29:45

Вы носите монитор сердечного ритма с нагрудный ремень? Они будут контролировать ваш пульс в туловище и журнал его к работающему часы или велокомпьютер.

Положение это только право, и оно должно функционировать в точности как на раны пластыри, обеспечивая охват без перемещения туда и обратно, вызывая трение.

Example HRM on chest strap.

+690
VitiokZnatok 14 авг. 2017 г., 11:01:11

Его трудно сказать, как на основе классической низким содержанием жира и высоким содержанием углеводов диетические руководящие принципы, которые были популярны в течение многих лет, будучи низким содержанием углеводов 'в отличие от' должны быть легко достижимыми. В основном его сейф, чтобы сказать, что если вы делаете высоких интенсивности тренировок, ваше тело может работать достаточно хорошо на ноль углеводов. Если вы работаете, и вы чувствуете, до конца тренировки, что вы потратили всю свою энергию, чем да, вам понадобятся некоторые предтренировочных углеводов в вашем рационе. В других случаях вам не потребуется никаких углеводов, но вы, возможно, потребуется некоторые продукты, которые приходят с углеводов. Жюри все еще более, если вам действительно нужны пищевые волокна, но одна вещь, которая наверняка, вам нужен анти-оксиданты и большинство из них поставляются с по крайней мере, некоторых углеводов.

Вы никогда не должны просто считать граммы углеводов, только проценты от калорий или граммов отношению к количеству граммов вы принимаете других питательных веществ. Грамм жира содержит 9 калорий, в грамме углеводов или белка 4. Общее количество калорий должно зависеть от вашего свободного жировой массы тела и уровня физической активности. В основном низкие частоты, что следует считать достижимой низким Carb бы вы на 25% ваших калорий из углеводов. Вы, вероятно, следует попробовать, чтобы прицелиться на 30% до 40% ваших калорий из белка, это означает, что вы должны получить не менее 35% ваших калорий из жира.

Если вы можете привести вашего потребления углеводов дальше, чем все это означает, но использовать это как отправную точку и отслеживать Ваши FFBM, сила тела и выработать выносливость. Убедитесь, что вы получаете достаточно антиоксидантов и следить за тем, как ваше тело делает. Как долго, как вы получите достаточное количество антиоксидантов и пока ваш FFBM, сила и выносливость не страдает, снизить потребление углеводов и перемещение углеводов перед тренировкой потребление пока вы найдете ваш персональный сладкое пятно.

+671
Jirat Akarasuwannachai 11 янв. 2013 г., 5:07:55

Нет абсолютно никакой калькулятор или формула, которая может дать вам 100% точный показатель вашего фактического РМР. Это зависит от слишком многих факторов и некоторые из этих факторов даже не понял. Люди имеют разный обмен веществ, мышечную массу, индекс массы тела, уровень активности, факторов экологического стресса, внешних факторов стресса, темпы восстановления, генетические условия...следовательно, почему вы получаете разные цифры из разных калькуляторов...это почти как страховой премии. Это, как говорится, как вы можете ясно видеть, цифры, которые вы перечислили относительно близко друг к другу и действительно...это все, что вам нужно. Дефицит/профицит в размере 12,86 калорий не собирается делать чего-либо, особенно потому, что этот материал более важно в долгосрочной перспективе.

Если вы пытаетесь похудеть, я хочу сказать, что абсолютная лучшая оценка РМР-тот, что я видел из Tnation и Лейн Нортон, он работал на них, и это работает для меня. Вы вес 181lbs => 181x14 = 2534 лицензий ориентировочно. Теперь, если вы хотите потерять полтора килограмма жира в неделю, то вы могли бы сделать (-500/600) и обойти 1900-2050 иш калорий. Так что ешьте где-то между 1900-2100 калорий в день чтобы похудеть на хорошей скорости.

Я всегда рекомендую начинать на самом высоком диапазоне возможны, так как резкое сокращение калорий-это верный способ замедлить обмен веществ и нереально в первую очередь.

Таким образом, подводя итоги, калькуляторы все только прикидки, чтобы сузить ваш примерный курс. Никто кроме вас самих может знать вашу истинную метаболизм и вам действительно не будет, пока вы не начнете экспериментировать немного. Что реально вся цель фитнес...чтобы узнать больше о вашем теле и улучшить его. Начинаются примерно 2100-2200 ккал в день, сделать это в течение недели или два и посмотреть, если вы теряете вес, если нет, то уменьшить еще на 100. Когда вы теряете вес, вы знаете, что предыдущий рекорд по калорийности был ваш тариф обслуживания.

+671
freakyzarina 21 окт. 2011 г., 13:27:01

Хотя я не ожирение я бываю очень утомлен после 2-3 минут работы (максимум). Так как я могу увеличить выносливость для бега.

Хотя я принимаю здоровую диету, но все равно быстро исчерпаны. У меня нет порока сердца.

+635
Christian Poulsen 6 июн. 2017 г., 21:10:58

Из ваших комментариев, я бы сказал, что я более опытный фитнес-центр зайчик, чем вы, побывав в и вокруг Весов около 12 лет.

За последние пару лет, я нашел мою талию растет и мое определение общей мышца сокращается. Это было связано с несколько регулярно переедает и теряет регулярность моих тренировок.

Около двух месяцев назад, я решил изменить снижаться и стремиться вернуть свое прежнее подходят телосложения. Чтобы потерять немного веса, конечно. Но самое главное, чтобы снизить уровень подкожного жира.

Проверьте веб-сайт я обновляю, чтобы отслеживать свой прогресс: www.simple-steps.co.uk

Я в день 40 из 90 на данный момент, хотя я отставать сайте около 5 дней, чтобы позволить мне организовать фото-и сверяют мои данные.

Что сказал... Позвольте мне попробовать ответить на вопрос более прямо.

Я думаю, что вы сделали большие физические увеличения в размере, основано на ограниченной информации, которую вы дали. Вы тренируетесь с высокой регулярностью. Но вы не довольны формой вашего телосложения - и это самое главное, как это ваше тело.

Так что я бы сказал, что вы должны ввести некоторые кардио - ВИИТ является наиболее эффективным для сжигания жира. Что еще более важно, хотя, я был бы боевик с питанием отслеживания на месяц и посмотреть, сколько вы действительно едите, а что. Это моя мотивация. Я не ем 100% чистые, даже не 80% чистыми, но по крайней мере все, что попадает в мой рот-это сознательное решение. Вот почему у тебя 33-дюймовый талии, а не просто из яиц и поднятие тяжестей.

Питание. Добавить немного кардио. Продолжайте поднимать тяжелые.

Стоит потерять немного мышечной массы, чтобы потерять много жира. И новая форма в самом деле может заставить вас выглядеть более мускулистым.

Удачи.

+452
rschwieb 26 авг. 2010 г., 0:24:17
  1. Кардио напрямую отвлекает от режима гиревой. Обычно рекомендуется делать кардио после тренировки или, еще лучше, на вашем не поднимаясь дней. По этой ссылке есть информация.

  2. Бег на твердых поверхностях, регулярно очень вредно для суставов, как повторные воздействия бетона наносит ущерб с течением времени. Источник

  3. Бег включает в себя следующие группы мышц: Четырехглавой мышцы бедра, задняя поверхность бедра, ягодичная мышца, подвздошно-поясничной, икроножных мышц

Это, наверное, не новость для кого-то, что вы фактически получили всю ногу в при запуске, так что любая тренировка ног сделать после запуска следует идею предварительного утомления тренировки. Проверить эту ссылку для идей, касающихся предварительного утомления мышц.

  1. Регулярные тренировки добавки, вероятно, достаточно. Повреждение суставов, вероятно, будет от неоднократного воздействия на твердой поверхности, а не от недостатка питания.
+449
simka2244 18 дек. 2013 г., 4:38:09

Это может или не может, некоторые женщины, которые поднимают на размер взять больше, то другие женщины, много генетики на работе здесь. В общем женщина не так громоздки, как человек без сторонней помощи (например, стероидов), т. к. чем выше уровень тестостерона (который женщины, как правило, хватает), тем больше рост мышц

+368
Karl Mullarkey 4 июн. 2018 г., 7:15:41

По данным недавнего исследования, растяжки любого вида перед запуском не помогает в профилактике травматизма.

Исследование показало, что растяжение перед запуском ни предотвращает, ни причины травмы. На самом деле, наиболее значительные факторы риска для травмы включали следующее:

  • история хроническая травма или травма в течение последних четырех месяцев;
  • высокий индекс массы тела (ИМТ); и
  • переключение предварительного выполнения растяжения подпрограмм (бегунов, которые обычно тянутся останавливаясь, а те, кто растянуть, начиная растягивать перед
    работает).

Вывод в указанном выше исследовании, по-видимому, больше-значит смена режима, чем режим на самом деле состоит из.

Есть еще ряд заметок об исследованиях, проведенных здесь; однако фактические исследования, у меня возникли трудности локализации, но этот перл палочки выходы.

Ян Shrier, Д. М., бывший президент канадского общества спорта Медицина, бурил на растяжку литературе с начале 1990-х годов. В книге 1999 года под названием "растяжка перед тренировкой никак Не снизить риск локального повреждения мышц," доктор Shrier перечислены пять причины растяжения не должна работать. Среди них: растяжка не изменится эксцентрическая мышечная активность (когда мышца одновременно контракты и удлиняет, как горные бег), которая считается, что большинство травм; растяжка может произвести повреждение в скелетные уровне, и растяжка появляется, чтобы замаскировать боль в мышцах, которая может привести к тренажер игнорировать этот ключ до травмы сигнала. Он заключает: "фундаментальная наука и клинические данные сегодня предлагает что растяжка перед тренировкой имеет больше шансов причинить вред, чем предотвратить его".

Я лично совершать абсолютно никаких вытягивание любых видов до моей трассы. Я с другой стороны выполнять легкие прогулки, если я был сидячий до моего длиться 2 -3 минуты.

+318
Salvatore Conte 17 сент. 2011 г., 17:10:52

Вы можете сжечь немного больше калорий в процессе пищеварения, так как вашему организму понадобится больше работы, чтобы полностью разбить его, но сумма будет незначительной. Скорее всего калорий ты сжег бы путем перемещения челюсть, жевать пищу будет равна, если не больше, чем количество сожженных в процессе пищеварения. Не пережевывая пищу будет крайне неэффективным способом снизить потребление калорий.

+298
Luftganze 8 апр. 2017 г., 16:00:02

Рассчитаны для деятельности как:

Встретились = vVO2Max = иначе VO2max / 3.5 = kCalBurnt / (bodyMassKg * timePerformingHours)

+258
Sandra Carillo 26 июн. 2011 г., 15:54:43

Я купил набор гирь 10 килограммовые гантели и поднимите их около 3 или 4 часов при просмотре телевизора на мой широкий экран, в первую очередь, Игра престолов, Стар Трек и Ходячие мертвецы это можно рассматривать как упражнение или нет?

+235
d3rza 1 нояб. 2011 г., 15:50:56

Не уверен в точности названия, но многие люди просто называют это "трицепсов стрейч"

В этом видео объясняется, как выполнять растяжки.

+235
user83513 5 февр. 2015 г., 10:50:37

Возвращаясь из увольнения легче, чем начать как Новичок. Одной из причин этого является то, что вы узнали о модели двигателя, Прежде чем были достигнуты неврологических изменений, которые должны предшествовать мышечной гипертрофии. Увеличение прочности на самом деле происходит, прежде чем рост мышц начинается, и наоборот, снижение прочности начнется до мышечной массы теряется.

Ваше предыдущее обучение (предполагая, что вы сделали это за нетривиальное количество времени) понесла некоторые долгосрочные изменения в вашей физиологии. С чуть менее двух месяцев в тренажерном зале, это все еще очень актуально. Однако, некоторые мышечной массы, вероятно, были потеряны (сколько зависит ваше потребление белка в это время), так как обладает способностью вашего тела, при наборе всех двигательных единиц на движение для максимальной эффективности.

Так это значит, что

  • ты не так сильна, как вы были, когда вас остановили,
  • но некоторые трудоспособность сохраняется, и вы увидите гораздо быстрее догонялки на свой прежний уровень, чем когда нужно было сначала создать его.

Теперь, это обоюдоострый меч. С одной стороны это означает, что вы можете забрать ваш старый режим, с меньшим весом на каждой тренировке, и наверстать упущенное в течение нескольких недель. С другой стороны, эффективной модели двигателя, вы разработали вместе с некоторыми из более прочного нервной и мышечной адаптации может сделать это возможным для вас, чтобы поднять вес в тренажерном зале, казалось бы, в вашем диапазоне, что превышает ваши текущие возможности для восстановления. И это может привести к довольно неординарной ситуации Домс. Помню, как болело у вас может быть от тренировки, когда вы только начинали? Представьте, что только с возможностью подъема гораздо более тяжелый вес.

Так, что сплошной подвох. Убедитесь, что вес чуть-чуть сложные, но не слишком тяжелый. Каждый набор должен оставить вас чувство, как вы были несколько повторений осталось в вас, и после последнего набора, вы должны чувствовать, что вы могли бы сделать больше. Просто держать его на это и применить линейную прогрессию от тренировки к тренировке, пока вы на свой прежний уровень.

Короче говоря: вы были наилучшим образом приспособлены для вашего старого подпрограмм, так что эти будут служить вам лучше всего. Но вам нужно снизить вес.

+213
Trudy Leclerc 6 нояб. 2016 г., 3:12:41

Так я делал жим ногами в моем зале в прошлый четверг с относительно небольшой суммы(180) по сравнению с моим Максом(410) и после этого только 15 повторений ноги(квадрицепсы) все так болело. Они все еще чувствую, как они горят прямо сейчас, и когда я иду вверх и вниз по лестнице я чувствую ожог. Не болезненные суставы или кости, но мышцы чувствуют, что они вырывали из моей кожи. Конечно, это хорошо, они растут, но это обычно не случается. Однако я должен отметить, что я с работы ноги в течение значительного периода времени, прежде чем это произошло. Я до сих пор сидеть на корточках и нога клавишей каждые два дня, также. Должен ли я продолжать или остальное? И это нормально?

+185
conixat 5 янв. 2011 г., 23:07:25

Я говорю как друга, кто-то ящики, так что не принимайте мои слова как последнее слово. Что сказал, я нашел хороший ресурс на боксерские перчатки.

По размеру, эта рекомендация основана на веса тела:

  • 120 фунтов и вниз: 12 или 14 унций
  • 120-150 фунтов: от 14 до 16 унций
  • 150-180 кг: 16 по 20 унций
  • 180 фунтов и выше: ничего 18 унций или тяжелее

Если вы преследуете бокс, придерживаться боксерские перчатки. Вы можете получить некоторые тренировочные перчатки для тяжелого мешка и держать пару спарринг перчатки для игр. Ресурсе я связал именно для этой целевой аудитории и более конкретные рекомендации о видах перчатки для боксеров. Всегда вам руку обертывания, когда вы носите тяжелые перчатки. Обертывания для рук, профилактики запястье от изгиба, который является более высоким риском, когда у вас есть утяжеленные перчатки.

Однако, если вы преследуете общие боевые искусства, вы просто хотите пару перчатки. Сумка перчатки просто держать холст сумка с жевать кулаки и не защитит. Тем не менее, они позволяют практиковать свои удары так же, как и в уличной драке. Рука обертывания не являются необходимыми для этого параметра, если вы имеете правильную технику (т. е. не гнется в запястье). Этот последний совет противоречит статье, но статья была написана для боксеров, а не более традиционных боевых искусств (т. е. карате, Тан Су DO и т. д.).


Если тяжелый мешок для кондиционирования боевых искусств, то я рекомендую просто продолжать делать то, что вы делаете. Поражает боксерские перчатки и как можно ближе к голой костяшки кулаков, как вы можете это совершенно разные дисциплины. У меня есть фон боевые искусства, и я использовал тяжелый мешок для питания и кондиционирования работы. Если у вас есть хорошая ударная техника, затем просто использовать его. Пару советов при работе с мощностью на мешок:

  • Время ваши удары. Мешок качнется вдали от тебя, и когда ты бьешь, пока он едет к вам, он будет уделять больше нагрузку на запястье, чем это необходимо.
  • Толпа мешка, сброс и повторить. Вы собираетесь напасть на мешок, как вы бы соперника. Когда мешок отбрасывает прочь, близкое расстояние и следовать с больше ударов.
  • Практика ног и подхода. Особенно полезным метод, чтобы помочь с спарингов на практике свои умения и комбинации из разных расстояниях. Выбор времени очень важен в спарринге, так что это поможет вам работать так, что он более легкий.

Единственное, что работая с тяжелым мешком требует, что вы держите в сжатый кулак и ваш держите запястья прямо. Если вы не чувствуете, как вы можете сделать это без посторонней помощи, просто наловчиться обертывания как подготовки колес. Если вы расслабить кулак, все свои силы рухнет на контакт. С силой сжав кулак и излучает силу руку, укрепления лучезапястного сустава. Вы должны быть в состоянии провести прямую линию от первых двух костяшках и локоть. Любой вверх или вниз, согнуть в запястье кладет запястье на риск вывихнуть или сломать (в зависимости от того, если мешок раскачивается по отношению к вам и как быстро ваши реакции, чтобы тянуть ваш удар, если он не приземлится прямо).

+172
Raj Kumar 2 мар. 2018 г., 2:18:00

ОК, танцы в течение этого времени, вы будете сжигать где-то в диапазоне 600-1000 калорий. Там не нужно специально дополнение, просто что-нибудь съесть. Не должно быть ничего конкретного. Я мог бы предложить такие вещи, которые не очень тяжелые жиры, как двойной бургер с сыром и беконом, но если у вас чувствительный желудок, она не должна быть легко усваиваемой, как марафонец будет потреблять.

Однако, если вы не набираете вес по курсу вы находите приемлемый, я думаю, что вы должны сделать, это оценить вся ваша диета, уровень активности и увидеть, если она производит результаты, которые вы хотите. Читайте через пару "Как похудеть" темы (такие как этот : я на калории дефицит сейчас? ), и делать это в обратном направлении. 500 калорий профицит в сутки должна быть чистой вы о .5 кг в неделю прибавки в весе, что довольно здоровой и устойчивой.

+172
Tochka 16 июл. 2019 г., 1:47:04

Есть некоторые вещи, которые можно сделать, чтобы убедиться, что его желудок не будет беспокоить его во время купания?

Я не думаю, что это что-то на этом форуме может ответить. Мы не врачи и этот вопрос выходит далеко за плавание и физические нагрузки.

Лучшую информацию я могу дать вам здесь то, что существуют десятки различных видов оборудования, которое может помочь вам оставаться на поверхности более легко, так что вы не подпрыгивая вверх и вниз или дыхательной системы очень сложно.

Но учитывая, как мало мы знаем о вашем общем состоянии, я не рекомендую использовать любой из них, прежде проконсультировавшись с вашим врачом или физиотерапевтом. И конечно, пожалуйста, попробуйте плавать в местах, где есть спасатель присутствует, когда вы пробуете новые техники.

+157
DLP 30 янв. 2014 г., 5:47:34

Я использовал, чтобы держать мое дыхание, пока я делаю несколько последних повторений на турнике//приземистая машина. Я заметил, что я чувствовал себя намного слабее, чтобы делать остальные упражнения. Я начал разрабатывать хороший шаблон дышать - это улучшить мою выносливость в целом. Это идет с тем, что человек говорит о "получение кислорода к мышцам".

+16
Tokkummaa Cimsaa 2 дек. 2016 г., 23:08:03

Показать вопросы с тегом