Прошу прощения, что не ясно выражаюсь - на "встреча Моя цель", я имел в виду, я ударил моей первоначальной целью, когда все, что я планировал сделать, потеряет немного веса. Теперь, когда я сделал это, мне нужно установить некоторые дополнительные цели, но сохраняя при этом 100% нет фаст-фуда и пива нет правил, я использовал, чтобы поразить мою первоначальную цель я скорее всего найти не рассчитанным на долгосрочную перспективу. Я думаю, что лишив себя таких вещей, как, что может вызвать меня, чтобы полностью сорваться с катушек, где как будто я могу побаловать себя на выходные, это может быть то, что я могу превратиться в образ жизни. Я не просил программу обучения, я хочу получить ответ на мой вопрос про удар обучение... Я изменил ссылки, чтобы перейти непосредственно к моему видео на YouTube. Комментарий у меня есть в оригинале ссылки на IronStrong также был очень полезным. Сожалеем об этом.

Я программист и я провожу много времени, сидя перед компьютером, печатаю, и это, кажется, слишком много напряжения для спины и верхние мышцы рук. Все ортопеды, с которыми я говорила, сказали это были мышечные боли и что мне просто нужно начать тренироваться (так что это не какой-то травмы, но довольно слабая тренированность). Однако, я не думаю, что спросить их, какая подготовка, что должно быть. Я должен больше сосредоточиться на развитии силы, или развивается выносливость? Какие плюсы и минусы? Могу ли я объединить два, и если да - то, что является подходящим способом, чтобы сделать это в 3 раза в неделю, график тренировок?