Получил он. Чувствуя дыхание, могло случиться с каждым, кто имеет низкий уровень холестерина и высокий? Да, это совершенно другой вид движения. Особенно бег и плавание можно рассматривать как взаимодополняющие типы упражнений. @JJosaur ФП было слово "тонировка" в Там, который является, почему я хотел уточнить. Рискуя показаться унизительным или увольнение, я должен отметить, что тот факт, что ты окреп в одну сторону не обязательно означает, что вы сильнее на все группы мышц в вашем теле. Может быть, основные мышцы остаются без внимания или что-то подобное. Вы делаете подтягивания одинаково (руки так широко, как раньше) ? ок, я предполагаю, что я иду сейчас в спортзал ... никаких оправданий прямо сейчас

Я имел эту проблему, а также, где я был в состоянии поднять вес достаточно легко, но моя хватка была раздавать (я чуть не уронила планку в одной точке). Ваша сила хвата будет расти, как вы прогресса с становая тяга, но иногда вам нужно больше, так что ваши ручки могут идти в ногу с прогрессивной перегрузки. Вот несколько советов, которые помогли мне тонна с улучшением хватку:

  1. Сними перчатки и ремни. Перчатки сделать его проще для бара скользить, а не нарастить силу хвата так сильно, как gloveless. Бретели снимают нагрузку на сцепление, так сцепление будет слабее с помощью лямки. Избежать этих двух вещей, просто и ясно.
  2. Использовать разнохват. На сегодняшний день самое большое изменение, что я когда-либо сделал для силы хвата включает разнохват в работе. Разнохват позволяет поднимать более тяжелые веса и улучшил мою общую прочность сжатия. Примечание: Я использую только смешивать на мои работы, для легких-наборы я использую нормальное сцепление.
  3. Использовать такой нервный. Читал это интервью с Павел Tsatsouline, что говорит о постоянном напряжении, или с помощью сфокусированного тела схватки, чтобы улучшить сцепление с дорогой и общую прочность.
  4. Используйте мел. Если все остальное терпит неудачу и вы все еще действительно возникли проблемы с ручкой, попробовать выработать. У некоторых людей сильно потеют ладони и клянутся на ней, а у меня довольно сухие ладони и не заметил особой разницы. Ваш пробег может варьироваться.