@Тайлер так что ваша идея была бы сделать два шага поиск: сначала выяснить, какие гормоны (повышен или понижен уровень) имеют положительные эффекты восстановления после травмы, а затем посмотреть на втором этапе, если эти гормоны вырабатываются силовые тренировки? Приложение выглядит хорошо, но либо это альтернатива начиная сила, а не продолжение его. На самом деле многие люди считают, наоборот, чтобы быть полезным: начните с либо потому, что оно начинается легче (в 5х5) и затем переключиться, чтобы начиная силу, когда он становится тяжелым, что делает 3х5 больше смысла и более сложные упражнения (например, власть убирает) не так страшны. @inquisitiveIdiot - его расстояние хорошо для 5к. Большинство школьных х-страны думает об этом много. 10к и ему придется значительно увеличить свой еженедельный пробег. Ты ничего не ешь кроме кофеина?

Я встречал такие программы, как Крис джетин и тренажерный stoppani....Я хочу, чтобы потерять жир и нарастить мышцы...мне нужна потеря веса около 20kilos тоже....Я хотел спросить будет ли программа помочь мне с моей целью...потому что я буду вступать в тренажерном зале впервые и не имеют опыта с обучением веса перед.