Я согласен с вами и знаю, о чем вы говорите. Но как я сказал выше, я уже использовал один приседания для ног для всего, что они могут предложить мне. Также они положить слишком много давления на колени, поэтому я хочу попробовать что-то другое. Спасибо за Ваш вклад, я сделал тебя. Я все еще ищу больше идей. Это мое впечатление, что кровоснабжения, по крайней мере, подобного мы говорим о визави бодибилдинге, является в значительной степени строго функция (минимум) жира и сырого генетики. Если вы ищите информацию по-разному, я бы хотел прочитать его, потому что мне интересно, тоже. В возрасте 18-21 добавлен 10 дюймов? Ну, я не верю в то, что утверждают, если у вас нет доказательств, чтобы доказать это.

Как я должен настроить ее порции и продукты, чтобы помочь ей сделать потерю веса она хочет?

Снижение 4кг, просто изменив диету не легко, и может занять длительное время. Итак, для начала, сократить ваши цели в половину и посмотреть, являетесь ли вы довольны скоростью хода после этого. Имейте это в виду.

Прежде чем взглянуть на ужин, убедитесь, что это не зависит от вредных привычек перекусывать в первую очередь. Во время перекусов можно частично компенсируется активный образ жизни, алкоголь, конфеты и прочие шоколадки может совершенно разрушить диету.

После этого, начать заменять жирное мясо для компактной кухни. Свинина, как известно, плохо для вашей диеты и просто заменить, что для курицы, особенно куриные грудки, вы могли бы отталкиваться.

Есть еще более простой подход, которые вы могли упустить. Вы пробовали что произойдет, если вы просто положите меньше еды на тарелке, небольшими шагами по времени? Просто, не пытайтесь морить ее. Это не конструктивно и школы может занять много энергии. Эта энергия должна откуда-то прийти.

Хотя в конце, вы, кажется, в основном заинтересованы в жира в процентах. Тренировки (сжигание жира и приобретения мышцы), делает это довольно хорошо.